1 semaine « Douceur » = 1 taille en moins !!!


Je l‘ai essayé, ça marche,  à vous de jouer maintenant !!!

 

PREMIER JOUR

Petit déjeuner

  • Thé vert (non sucré)
  • Salade de fruits frais (1 barquette de framboises + 1 pêche + ½ pomme)
  • 1 Yaourt de Soja

Déjeuner

  • 1 pamplemousse (20 mn ou plus avant de passer à table)
  • 100 g de crevettes ou 6 huîtres
  • Papillote de cabillaud (coriandre, ciboulette, basilic) + citron + trait d’huile d’olive
  • Haricots verts vapeur

Dîner

  • Asperges (1 c. à c. d’huile d’olive)
  • Omelette (2 œufs + 1 tomate) + courgette vapeur au basilic
  • 1 compote maison sans sucre cuite avec ¼ de gousse de vanille

DEUXIEME JOUR

Petit déjeuner

  • Thé vert (non sucré)
  • Milk-shake (1 yaourt au soja + ½ verre de lait d’amandes + 1 banane + 3 abricots)
  • 5 amandes
  • Déjeuner
  • 1 pêche (20 mn ou plus avant de passer à table)
  • Radis + fromage blanc à la ciboulette
  • 4-5 c. à s. de pâtes + sauce au thon (150 g de thon au naturel
  • 2 tomates pelées cuites+ ail + herbes

Dîner

  • Soupe : haricots blancs + tomate + oignon + courgette + paprika + basilic + 1 c. à s. d’huile d’olive
  • Compote de rhubarbe (avec miel ou du sirop d’agave)

TROISIEME JOUR

Petit déjeuner

  • Thé vert (non sucré)
  • 1 œuf coque + 2 galettes de riz soufflé
  • 1 salade de fruits (orange, kiwi, gingembre + 1 c.c de miel)

Déjeuner

  • Carottes vapeur (froides avec citron, coriandre et cumin)
  • 1 pavé de saumon grillé + citron
  • 2 petites tranches de pain aux noix + fromage de chèvre frais

Dîner

  • 1 gaspacho + dés de tomates, concombre et poivrons
  • 130 g de filet mignon de porc en cocotte avec oignons et thym
  • Salade verte (1 c. à c. d’huile d’olive)
  • 1 pomme cuite avec cannelle et gingembre

QUATRIEME JOUR

Petit déjeuner

  • Thé vert (non sucré)
  • 1 Yaourt de soja nature + quelques fraises ou framboise ou mûres

Déjeuner

  • 2 abricots (20 mn ou plus avant de passer à table)
  • Fenouil cru en salade + 1 c. à c. d’huile d’olive + citron + cumin
  • 1 escalope de veau grillée + courgettes sautées au basilic

Dîner

  • 1 tranche de pastèque
  • Crevettes grillées
  • Un bol de quinoa cuit à l’eau avec sauce tomate maison (2 tomates + basilic + ½ oignon + ail + 1 c. à c. d’huile d’olive)

CINQUIEME JOUR

Petit déjeuner

  • Thé vert (non sucré)
  • Salade de fruits rouges
  • 2 tranches de pain aux noix ou aux céréales avec une noisette de beurre

Déjeuner

  • Assiette italienne : 2 tranches de jambon de Parme dégraissé + tomates-cerises + roquette

Dîner

  • 4 sardines grillées
  • Salade de mâche et pourpier + huile de colza
  • Compote de pêche abricot (sans sucre) + menthe fraîche ciselée

SIXIEME JOUR

Petit déjeuner

  • Thé vert (non sucré)
  • Smoothie : 1 banane + 1 jus d’orange + 1 pêche + 1 pamplemousse (si vous n’avez pas de centrifugeuse faites comme moi, mixez tout les ingrédients ensembles mais utilisez plutôt le jus du pamplemousse)
  • 3 noix

Déjeuner

  • Ramequin de fruits rouges (20 mn ou plus avant de passer à table)
  • ½ avocat + 10 crevettes + pamplemousse et coriandre
  • 1 brochette de poulet grillé
  • 1 aubergine grillée  + épices

Dîner

  • Ramequin de framboises
  • Soupe de courgettes froide + fenouil + menthe fraîche
  • 2 tomates farcies au quinoa, pignons de pin et dés de chèvre frais

SEPTIEME JOUR

Petit déjeuner

  • Thé vert (non sucré)
  • 2 oranges pressées
  • Compote de pomme sas sucre + épices + 5 amande

  Déjeuner

  • 1 brugnon (20 mn ou plus avant de passer à table)
  • Crudités (concombre, fenouil, tomates…) + 1 œuf dur + 1 tranche de saumon fumé avec citron et aneth
  • 1 tranche de pain aux céréales

Dîner

  • 1 abricot (20 mn ou plus avant de passer à table)
  • Salade de haricots verts + tomate + échalote (1 c. à c. d’huile d’olive)
  • Dés de cabillaud marinés au citron vert + 2 c. à s. de lait de coco + gingembre frais râpé

Tout au long de la semaine votre boisson du petit déjeuner sera du thé vert. Soyez curieuses et variez les plaisirs, il existe de nombreux thés verts natures ou aromatisés, tous aussi bons les uns que les autres. Amusez-vous, prenez plaisir à préparer vos repas, même à l’avance, soyez créatif. Bougez votre corps, faites de l’auto-massage avec une crème drainante ou anti cellulitique en insistant sur les zones rebelles de votre corps, si votre budget vous le permet offrez-vous un drainage lymphatique Oriental (ceci vous aidera à éliminer rapidement les toxines accumulées et stimulera vos organes d’élimination pour + d’infos voir un texte sur le sujet dans le dossier DRAINAGE LYMPHATIQUE ), buvez de l’eau, dormez suffisamment, apprenez à vous relaxer et … SOURIEZ …


Pour un meilleur contrôle de votre poids, je vous conseille de faire cette semaine de contrôle alimentaire « Douceur »

une fois par trimestre. J’attends vos commentaires !

Publicités

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s

%d blogueurs aiment cette page :