Posturas & Habitos para evitar durante el embarazo

Muchas veces puedes dejarte llevar por lo elásticas, atléticas o delgadas que se ven muchas mujeres haciendo posturas de yoga. Durante el embarazo, el cuerpo tiene muchos cambios y debes evitar algunas posturas o respiraciones para que el embarazo siga de manera saludable.

  • Evita la respiración de Fuego, la cual es una respiración corta y muy rápida. Sólo realiza respiraciones Largas y Profundas.
  • No retengas el aire afuera, puedes marearte e incluso llegar a desmayarte.  Sólo reten el aire dentro.
  • Aunque la Postura del Niño o Postura de Bebé es muy relajante cuando no se está embarazada, durante la gestación debes evitar dicha postura porque se oprime demás el abdomen y por lo tanto tu bebé.
  • Evita todas las posturas donde apoyes el abdomen en el piso. Evitar posturas invertidas (parado de cabeza)
  • Evitar ejercicios de levantamiento de piernas tipo “abdominales”.
  • Al recostarte hazlo de lado, preferible de lado izqueirdo para que la sangre circule mucho mejor y llegue mejor el oxígeno a tú bebé, evita recostarte sobre tu espalda.
  • En tu vida diaria, desde el momento en que sabes que estás embarazada, evita el alcohol, el tabaco y las drogas.

Realmente no es necesario brindar con alcohol para festejar el hecho de estar embarazada, puedes hacerlo con jugo, agua mineral para sentir las burbujitas, pero no es indispensable el alcohol.

  • Si trabajas muchas horas sentada, cambia de postura, camina o mueve los pies en tu lugar, eleva las piernas sobre un banco para que las piernas no se cansen y evites várices.
  • Al recoger algún objeto del piso no te inclines, mejor baja en cuclillas.

 

               

 



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