Técnicas de Respiración durante y despues del embarazo


 

Mujer Adi Shakti (El eterno femenino)

 

Tú eres hermosa.


Tu eres la manifestación del Poder Creativo Divino de Adi Shakti.


Hónrate a ti misma: cuídate.


Tú eres la Madre Divina en tu mas bella creación.


Hónrate a ti misma: ríe y goza.


Tu has entregado tu cuerpo para dar vida a tu hijo.

Hónrate a ti misma: se agradecida.
No hay sacrificio mas grande ni honor mas grande.


Tú transformas tu propia sangre en leche para alimentar a tu hijo.


Hónrate a ti misma: cuida tu cuerpo, tu alma y tu espíritu.

En la vida actual no tenemos el hábito de respirar profundamente.

La respiración es usualmente irregular y superficial, lo cual nos conduce automáticamente, a una posición totalmente emocional frente a la vida, a tensión crónica y a nervios débiles. Ya que la respiración es la que nos mantiene minuto a minuto, es aún más importante para nosotros que el alimento o el agua.


Respirar profundamente es revivir.

El llenar los pulmones de oxígeno significa llenar el cuerpo de vitalidad.

En Yoga trabajamos varias Técnicas de Respiración-Pranayama, aquí expongo alguna de ellas las cuales hemos trabajado y seguimos trabajando en las clases:

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Los efectos del alargamiento de la respiración


Los beneficios de la respiración consciente

1 – REGENERACIÓN DEL CUERPO

  • Atrapa la energía contenida en el aire.
  • Favorece la eliminación de toxinas por la purificación de la sangre a la vez que produce un masaje de los órganos vitales
  • Asegura una mejor asimilación.
  • Permite una sensualidad / sexualidad más desenvuelta
  • Produce un rejuvenecimiento de los tejidos y favorece los procesos de cicatrización 
  • Permite la percepción y  relajación corporales

 2- EQUILIBRIO EMOCIONAL

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Respiración YOGA PRANAYAMA


Nuestro aliento vital es nuestro compañero más fiel, nos acompaña desde que nacemos, hasta que morimos. Debemos entablar una buena relación con el, y no forzarlo.

 

Los dos sentidos de la palabra “pranayama”

La respiración se considera como la manifestación externa de la energía vital

 Dicho término está formado de “prana” (movimiento constante, energía vital) y “yama” (control) 

El « pranayama », parte integrante del yoga, actúa sobre el cuerpo energético.

Todas  las  técnicas  del  pranayama  tienen por objetivo, generalmente  prolongar  el aliento con más atención. 

Tener conciencia de nuestro aliento  nos ayuda a que se fije y se dirija la energía, a la vez que establece un vínculo con la parte mental. Centrarnos simplemente en la respiración natural, calma las emociones y la parte mental, ralentiza espontáneamente el ritmo respiratorio y armoniza el flujo del aire inspirado y expirado.

La  mayoría   de las  técnicas  de  respiración  tienen por objetivo alargar  la  duración de  la  respiración   para   aumentar  la  vitalidad   mediante :

          1 –  Oxigenación   más larga

          2 –  Toma  de energía  más  importante  (mediante  iones  negativos)

1 – El primer paso es observar la respiración natural.

Podemos hacerlo estirados, o sentados. Esta simple observación del aliento, sin modificarlo de ninguna manera, es el método inicial que permite aprender a conocer la respiración y favorecer un descanso físico y mental. La base fundamental del « prânâyâmâ » consiste en instalar y mantener un clima de relajación y de conciencia. Se trata también de una regla de oro en cualquier nivel de práctica del yoga. Sin esto, los ejercicios de yoga no podrían dar resultados positivos, tenderían a generar crispaciones y dificultades. Este ejercicio permite preparar el terreno hacia el respeto hacia uno mismo y la relajación propios.

La introducción de un recuento de las respiraciones naturales, amplifica los efectos de esta observación, focalizando la parte mental en un tiempo más largo. Además, el hecho de repetir

“sé que inspiro” durante la inspiración, y

“sé que expiro” durante la expiración,

acentúa el rol de testigo del aliento.

2 – Experimentar el aspecto psíquico de la respiración. 

Para adentrarnos en la dimensión psíquica del aliento, el practicante debe asociar a la respiración natural una circulación de la conciencia en ciertos lugares, por ejemplo, a lo largo de las fosas nasales, en la garganta o en el abdomen.

El aliento espontáneo toma así una connotación diferente y su interiorización resulta mucho más fácil. Es entonces cuando percibimos el « prana » y no solo la respiración puramente fisiológica

3 – La limpieza de la nariz, para liberar las fosas nasales.

La nariz es uno de los órganos esenciales en la práctica del “pranayama”. Sus funciones son muy importantes, tanto en el plano físico, como desde el punto de vista mental. No solo las fosas nasales están « tapizadas » de membranas muy inervadas, sino que tienen igualmente una correspondencia mayor en el plan energético, por la acción de las dos “nadi”,  “ida” (fosa izquierda) y “pingala” (fosa derecha), vehículos de la energía mental  y de la energía vital.

La purificación de los conductos nasales es  indispensable para la práctica escrupulosa del “pranayama”. « Jala neti », la limpieza de la nariz con agua salada, se ha convertido en un ejercicio fácil y cómodo con el uso de un pequeño recipiente bien adaptado, la “lota”.

4 – Ralentizar la respiración.

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