CRONO DIETA 2 Los menus


EJEMPLOS DE MENUS PARA LA CRONO DIETA

DESAYUNO

  • Un huevo cocido o pasado por agua,
  • Tortas de Arroz o Maíz con jamón cocido o pavo,
  • Zumo natural de naranja o pomelo,
  • Te o un café descafeinado con leche vegetal : Soja / Arroz / Avena o un café solo.

COMIDA DE LAS 13:00 A LAS 14:00 horas

  • Espaguetis Boloñesa (con salsa de tomate y carne picada) ensalada verde y yogurt de soja.
  • Lentejas (con patata y zanahoria).
  • Filete de ternera a la plancha, ensalada con zanahoria y apio rallados.
  • Conejo guisado, Crema de puerros o espárragos.
  • Minestrones o potaje de verduras y legumbres.
  • Ensalada con huevo duro y salmón a la plancha

CENA DE LAS 20:00 A LAS 21:00 horas

  • Pescado y verduras a la plancha, Tofu con miel.
  • Tortilla de espárragos o ajos tiernos, crema de arroz.
  • Pechuga de pollo a la plancha, ensalada verde, yogurt vegetal de soja.
  • Crema de verduras, compota de manzana …

LA FRUTA ES MEJOR TOMARLA COMO TENTEMPIE A LAS 11:00 Y A LAS 17:00 horas

¿QUE CANTIDADES DE ALIMENTOS TOMAR?

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LA CRONO NUTRICION 1



Régimen Express / 3 kilos en 3 semanas

La crono-nutrición es una forma de modificar nuestros hábitos alimentarios y con ella se pueden adelgazar unos 3 kilos al mes, lo cual da tiempo a nuestro cuerpo para asimilar la perdida de peso y por lo tanto ni nuestros músculos ni nuestra piel sufrirán la agresión que supone una rápida perdida de peso.

Hay que evitar ingerir alimentos a partir de finalizada la tarde ya que durante la noche se reduce la actividad tiroidea y las glándulas suprarrenales también trabajan al mínimo, por lo que es mas fácil que los alimentos nos engorden. Al cambiar los hábitos alimentarios y por constituir una forma equilibrada de comer, esta dieta puede seguirse durante toda la vida ya que es una variación de la dieta mediterránea. Si la unimos a un ejercicio físico moderado como por ejemplo, andar, nos estaremos manteniendo saludablemente y no solo evitaremos esos kilos de mas, también muchas enfermedades añadidas al sobrepeso.

De acuerdo a los principios de esta dieta, hay que consumir el 60% de la comida durante el día y solamente el 40% por la tarde-noche, no comiendo nunca después de las 21 horas. Esta dieta esta aconsejada para todo el mundo.

Naturalmente si hay enfermedades endocrinas, disfunciones hormonales o tiroideas, incluso si la obesidad es importante siempre se debe consultar al medico.

LAS TRES REGLAS BASICAS

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