La salutation au soleil « Surya Namaskar


Cette célèbre succession de 12 mouvements mettant en action et tonifiant toute la musculature, est réellement un exercice complet en soi pouvant  servir de réchauffement pour les postures ou être pratiquée seule en 3 à 10 minutes seulement. Cet excellent exercice, qui procure des bienfaits considérables sur la santé globale, car il agit sur l’ensemble de l’organisme et mérite réellement que vous l’introduisiez dans vos séances de Yoga.

Par son déroulement même, SURYA NAMASKARA, présente une série d’avantages que les positions exécutées une par une ne peuvent apporter.

C’est ainsi que la  série de postures agit puissamment sur les systèmes glandulaire, circulatoire, digestifs et autres, et contribue à les harmoniser entre eux.

Bien des maladies sont dues au déséquilibre d’un ou plusieurs de ces systèmes par rapport aux autres. La salutation au soleil par son action équilibrante, évite ou élimine nombre de ces maux. La plupart son dus à un sang vicié, une perturbation des glandes endocrines, une sécrétion excessive des sucs digestifs, etc. La salutation au soleil concourt largement à corriger ces dysfonctionnements, cause principale des désordres physiologiques.

Durant sa pratique, la plupart des muscles sont sollicites, d’où l’intérêt d’une pratique quotidienne pour maintenir l’organisme en bonne santé, éliminer toute graisse superflue et luter contre les méfait de la sédentarité. L’étudiant se découvrira une vitalité et une puissance de santé accrues.

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Saludo al Sol « Surya Namaskar »


El Saludo al Sol es una excelente preparación para comenzar el dia, puesto que calienta y flexibiliza a todo el cuerpo.

No es un asana, es una serie de movimientos continuados que se sincronizan con la respiración y con la completa atención de la mente.

 

Ejercita todos los músculos y le da flexibilidad a la columna vertebral. Por otro lado si se ejecuta con la actitud adecuada ayuda a crear una atmósfera mental pura, centrando la mente en el presente.

El saludo al sol es el transcurrir dinámico, fluido y natural de una serie ó secuencia de 12 posturas coordinadamente ligadas a la respiración; la secuencia es un solo ejercicio continuo que estira y y lubrica la espina dorsal entera.  

Sería largo referirse a su práctica milenaria de los antiguos yoguis para saludar o adorar la energía del sol muy temprano de madrugada, del uso de mantras y de las acertadas palabras de Rama que aconsejó que “los que buscan buena salud, el mayor equilibrio de la mente, la fuerza de la conquista y aminorar la tensión excesiva deben practicar ciertamente estos ejercicios” lo importante es deducir que estos legados como el saludo al sol es totalmente aplicable a las necesidades del hombre actual para mantenerse fuerte / concentrado y también flexible / relajado (equilibrio de las polaridades) respondiendo a las demandas del día a día.

 

BENEFICIOS

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